tłuszcz na ramionach

[...] 117kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 47,5cm -klatka: 131cm -udo: 73cm -talia: 102/104cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: ok.2gr -węglowodany: ok 4/5gr -tłuszcz: ok 1-1,5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metka 1-5 (700mg) + Mdrol 5-9 (300mg) + Prop 7-10 (3x tygodniu 50mg żeby libido i funkcje sexualne podkręcić, [...]

Witam Moim problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej, z którą walczę od kilku lat. Przez brak konsekwencji w odżywaniu niestety waga ciągle się wahała. Moje główne grzechy to: cukier, węglowodany oraz napady kompulsywnego jedzenia. Obecnie radzę sobie coraz z lepiej z pohamowywaniem się i odmawianiem sobie przyjemności, jednak problem tłuszczu [...]

[...] fatu wleciało więc teraz masuje z głową i obserwuje ogranizm spokojnie) problem jest taki że wizualnie zero i w obwodach praktycznie też nic i mam wrażenie że budje tylko tłuszcz i tak kręcę się w kółko co zbuduje kilka kilogramów to jakies obwody wpadną moim zdaniem dzięki tłuszczowi. Zrzuce to i nadal to samo. Mam wrażenie że chodze tylko na [...]

[...] jeszcze, natomiast w sile są znaczne poprawy i masa jakaś sie buduje już... Najpierw chcę zrobić masę, by około maja zacząć biegać i wyrzeźbić sylwetkę zrzucając przy tym tłuszcz oczywiście.... Szczególnie na brzuchu mam go 10-15 cm w obwodzie za duzo.... Mój plan ułozyłem taki: Poniedziałek Plecy: Przyciąganie linki dolnego wyciągu 12 12 10 [...]

[...] pomysłem jest to "dobijanie" ramion co drugi tydzień? W tym momencie szczególnie mi zależy na ramionach, ale boję się, żeby nie przedobrzyć. Z dodtkowych informacji: stosuję dietę z bardzo niewielkim bilansem dodatnim (łatwo łapię tłuszcz), biorę do tego CP rano i wieczorem po treningu, zaś przed treningiem mono. Z góry dziękuję za pomoc

[...] 92 kg ale myślę że jest to masa mięśniowa bo w samej tylko talii ubyło mi 4 cm poza tym inne wymiary też się zmieniają i sprawdzam je co 2-3 tygodnie Jakie powinny być prawidłowe proporcje BWT Z wyliczeń wynika że moje zapotrzebowanie na kalorie to 2828 białko 202,4 g - 810 kcl ok 34% węgle 327 g - 1308 kcl ok 42% tłuszcz 78,5g - 707 kcl ok 24%

[...] osób. Nie mam na razie możliwości korzystania z siłowni, w domu posiadam hantel 4kg, uchwyty do pompek, skakankę. Chciałbym przybrać masy mięśniowej i jednocześnie stracić tłuszczyk z brzucha. Wiem że to ciężkie zadanie, ale nie mam do spalenia tego tłuszczu za dużo, ćwiczę w domu, mam dość dobrze wyrobione mięśnie brzucha ale widac je tylko [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami około 2.5 lat 6.DIETA 600 gr kurczaka,5 jajek,100 gr owsianki,600 gr ziemniakow,warzywa owoce ktore są na sezon. BIALKO: 160 gr WEGLOWDANY: około 200-300 w zaleznosci od potrzeby dnia TLUSZCZ: mało tyle co z jajek i czasami orzechy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

Witam od roku czasu chodzę na siłownie i trzymam dietę warzyłem jakieś 100kg (2014rok)- sam tłuszcz, woda, mały procent mięśni, metabolizm kopnięty w 4 litery bo jadłem 700-1200kcal dziennie a obecnie 76,5-77kg i 2500kcal jakieś I w paru ćwiczeniach siła stanęła i nie chce iść dalej czy to mój limit na obecnym poziomie czy może iść dalej a w [...]

[...] sylwetki ekto enzo czy mezo lub coś pomiędzy? (wiem że to nie do końca ważne ale po prostu mnie ciekawi, dość szybko umiem przybierać na wadzę ale też nieźle potrafię palić tłuszcz -Czy mam jakiś potencjał aby się rozwijać w przyszłości w jakimś trójboju lub coś w tym stylu. Dodam że narazie siła idzie mi nawet dobrze. -Chciałbym jeszcze dodać [...]

[...] na siłownie. Całe 5 miesięcy byłem na redukcji a ponieważ to dopiero moja pierwsza redukcja udało mi sie zredukować tylko z 94kg do 72kg (mam 181cm wzrostu). Mój problem polega na tym, że mimo redukcji mam jeszcze tłuszcz na brzuchu i ramionach. Przy mojej wadze powinienem mieć Odkryty cały 6ciopak a tu nic sam tłuszcz ;(. Co mam dalej robic?

[...] że białko trzeba stosowac regularnie, ja jednak boję się tego ze jak będe go zażywał w tygodniu, kiedy mam takie lekkie treningi, ze białko będzie się odkładac i zamieniać w tłuszcz. Ze względu na to że byłby to mój pierwszy raz chciałbym poprosić o jakieś wskazówki wyboru jakieś odżywki i kiedy i wjakich ilościach przy takim treningu mógłbym [...]

Cześć. Mam pewien dylemat. Od razu piszę , o szczerą opinie po przeczytaniu mojego tematu , ponieważ już długo szukam odpowiedzi i nie wiem co mam zrobić. Ostatnio bardzo przytyłam .Aż 10 kg z figury anorektyczki . aktualnie waze 58 kg do wzrotu 161 cm . miałam bardzo duże zaburzenia żywieniowe , ponieważ chodziłam na kontrole do specjalistów i [...]

[...] trochę... Dzisiaj ważyłam się na takim specjalnym urządzeniu. Wyszło mi że ważę 68, 7 kg wiedziałam że trochę przytyłam ale nie w tym rzecz. Mam 68,7 kg i 165 cm. Tkanka tłuszczowa /TT/ Wskaźnik TT...18,6 % Prawidłowy wskaźnik TT wynosi 17-24% Masa TT 12,7 kg Prawidłowa masa TT 11,5-17,7 kg Czysta masa 56,0 kg ! Pierwsze [...]

Siemano, nadszedł w moim życiu moment w którym wreszcie chciałbym się wziąć za siebie, lepiej wyglądać, lepiej się czuć, lepiej odżywiać i generalnie zmienić swój tryb życia na zdrowszy. Dlatego zwracam się z pomocą do was. Jeśli chodzi o siłownię jest to temat zupełnie mi obcy. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, jak się odżywiać itd. [...]

[...] to trzecie na p , ale to ostatnie to w sumie na zdrowie idzie :) ) , bardzo prosze o jakieś rzetelne porady jak poprawić swoją sylwetkę ( poszerzyć się w barach, klacie, zredukować tłuszcz na brzuchu, wyrobić jakieś mięśnie itd ) , wiem, że ogólnikowo, ale chciałem wstępnie naświetlić temat, a i tak się rozpisałem , pozdrawiam i czekam na odp !

[...] I czy są jakieś nowe środki na nie ? Kiedyś to kremy dla kobiet w ciąży były modne i kremy robione w aptece z mocznikiem a teraz jak ? Kąpiele zimno gorące nie pomagały wcześniej. Roztępy tylko tam mam . 2 lata temu warzyłem 100kg ( grubas, tłuszcz, spaślak) i nie miałem z nimi problemu, teraz jak mam 77kg i kończe redukcje to pojawiają się.

Witam od nowego roku jestem na low carbie zszedłem z keto. Namyślam się czy aby ewentualnie nie kontynuować wycinki na ketozie lub zostaniem na low carbie. Mam pewne wątpliwości na ketozie jadłem ilość protein 120 czasami dobijało 130. Mięśnie wydawały się mniej pełne (bardziej słabe mniej wytrzymałe) Tłuszcz mocno zszedł, obecnie 18-19% BF Z [...]

Witam Mam pytanie czy istnieje dieta najlepsza do tego celu jak tak to proszę o jej podanie.Chodzi mi o to że mam 19 lat i 74kg i chciałbym spalić tłuszcz na brzuchu mięśnie tam mam chodzi tylko o ich uwidocznienie jednak chciałbym to zrobić nie tracąc wagi.Chciałbym również przybrać tylko w ramionach i na klatce piersiowej ale "stracić" brzuch. [...]

Widzę, że miejscami: na posladku, na klatce blisko pach, a teraz nawet na ramionach, tworzą sie miejsca jakby tłuszcz tracił przyczepność, a skóra w tym miejscu dorywała się od mięśni. Czy to naturalna kolej rzeczy w 37 letnim organiźmie, czy raczej należy szybko kontaktować się z dermatologiem?